Progressive Muskelentspannung

…ist einfach zu erlernen und die wohltuende Wirkung sofort spürbar.

Muskelpartien der Skelettmuskulatur werden „abschnittsweise“ zuerst angespannt und nach einigen Sekunden bewusst ganz losgelassen. Durch diesen Kontrast wird die eintretende Entspannung intensiv wahrgenommen.
Die körperliche Entspannung beruhigt auch das autonome Nervensystem – Ruhe und Wohlbefinden können sich einstellen.